20 Reasons Not to Hate Yourself After a Binge
- Using food is a way of trying to comfort yourself – a binge is your attempt to take care of yourself in the way that seems best to you in the moment
- It’s in the past now – the future is fully open for you to make whatever choices you want
- You’re human and no human makes decisions that are 100% healthy, 100% of the time
- Your body is an intelligent system that knows how to process the extra food and make the most of the energy
- Binges are great teachers – they show you that you’re not addressing something in your life (stress, anxiety, sadness, disappointment, boredom, relationship strain, poor self-esteem, etc…)
- You can do things differently next time
- Every time you binge you learn something about what triggers you or what you need to do to take better care of yourself, so, if you choose to learn from each binge, you’re actually getting stronger
- You wouldn’t hate your friend if she confided in you about a binge, so why hate yourself?
- A binge is just one action in one short moment in time – it doesn’t define who you are
- Once you figure out what triggered the binge, you’ll be better equipped to handle similar situations/feelings in the future
- Feeling negative about any situation never makes it better, so why wallow? Get back up and dust yourself off
- Now is the best and most important time to practice self-love and forgiveness
- The effects of a binge are temporary – over time you’ll feel better physically, mentally, and emotionally
- Hating yourself is choosing to listen to the voice in your head instead of your wise self who loves you unconditionally
- Guilt is a choice – you can just as easily choose forgiveness
- Compassion is freedom from suffering
- Although your body feels like a balloon, it’s physically impossible to permanently change the shape of your body from one binge
- Binges help you get in touch with your emotional world, if you allow yourself to evaluate whatever it is you wanted to numb
- You’re worth loving and treating with respect
- You are on a path towards a better you every single minute of every single day and that means falling sometimes – just like a child learning to walk, you are learning how to navigate life’s ups and downs without abusing food – freedom from this cycle comes with time, not overnight – you are heading in the right direction with each decision to practice self-love, forgiveness, and compassion
- Att använda mat är ett sätt för dig att försöka trösta dig själv - en sektion av hetsätande är ditt desperata försök att ta hand om dig själv på det sätt som verkar bäst för dig i just det ögonblicket
- Det är i det förflutna nu - framtiden ligger helt öppen för dig och du kan göra vilka val du vill
- Du är bara människa och ingen människa fattar beslut som är 100% hälsosamma, 100% av tiden
- Din kropp är ett intelligent system som vet hur man behandlar extra mat och kommer göra det bästa av den energi du givit den
- Sektioner av hetsätande ger dig bra lärdom - det visar dig att du inte tar itu något i ditt liv på rätt sätt (stress, ångest, sorg, besvikelse, tristess, relationer, dålig självkänsla, osv ...)
- Du kan göra saker på ett annat sätt nästa gång
- Varje gång du hetsäter lär du dig något om vad som utlöser handlingen, eller vad du behöver göra för att ta bättre hand om dig själv. Så om du väljer att lära dig något varje gång det händer så blir du faktiskt starkare
- Du skulle väl inte hata din vän om hon anförtrodde sig åt dig när hon hetsätit, så varför hata dig själv?
- Att hetsäta är bara en händelse som sker under ett kort ögonblick - vem du är definieras inte av detta snedsteg
- När du räknar ut vad som utlöste hetsätandet så kommer du att vara bättre rustad när det kommer till att hantera liknande situationer/känslor i framtiden
- Negativa känslor över en specifik situation gör aldrig något bättre, så varför vältra över det? Res dig upp igen och damma av dig negativiteten
- Nu är den bästa och viktigaste tiden att öva egenkärlek och förlåtelse
- Effekterna av en sektion hetsätning är tillfälliga - med tiden kommer du att må bättre fysiskt, mentalt och känslomässigt
- Genom att hata dig själv väljer du att lyssna på rösten i ditt huvud istället för den kloka du som älskar dig villkorslöst
- Skuldkänslor är ett val - du kan lika gärna välja förlåtelse
- Medkänsla är friheten från lidandet
- Även om din kropp känns som en ballong så är det fysiskt omöjligt att permanent ändra formen på din kropp efter att ha hetsätit
- Dessa sektioner hjälper dig att komma i kontakt med din emotionella värld, om du tillåter dig själv att utvärdera vad det var du försökte bedöva
- Du är värd att älskas och behandlas med respekt
- Du är på väg mot en bättre version av dig själv varje minut, varje dag, och det innebär att du kommer falla ibland - precis som ett barn som lär sig att gå, så lär du dig att navigera livets upp- och nedgångar utan att missbruka mat. Det kommer ta tid och det kommer inte att ske över en natt - du är på väg i rätt riktning i och med varje beslut du tar. Så se till att öva upp kärleken egenkärlek, förlåtelse, och medkänsla
Beauty has a lot to do with character.
Abs?
Fitness junkies - let's start a small family among us!
RANT
Jag överväger just nu ifall jag ska ta en springtur ute eftersom gatorna inte är täckta av is längre och jag verkligen känner för att göra det. Jag hatar att springa där alla kan se mig och jag är orolig över att träffa någon som kanske känner igen mig men ugh. Varför tänker jag ens på det här?! JAG SKA GÅ UT OCH SPRINGA. JAG SKA LYSSNA PÅ HÖG JÄKLA MUSIK OCH SPRINGA MED STOLTHET OKEJ FÖR JAG GÖR DEFINITIVT MER ÄN DOM SOM SITTER PÅ SOFFAN. *suck* Ge mig mod någon?
Q/a - 29/1
Skulle inte du kunna lägga upp recept/ måltidsförslag där man kan använda jordnötssmör ? :) vore jättebra att få lite tips när kreativiteten står still
Let's talk about stretch marks
Apple + Carrot + Ginger
A perfect week of eating {pictures from garden-of-vegan}
Vi har alla sagt det förr - "detta är måndagen då jag ändrar min kost". När allt kommer omkring så erbjuder ju början av veckan ett oskrivet blad och en chans att bryta spiralen av dåliga vanor. Men vi måste inse att det är väldigt enkelt att råka svänga av på vägen mot sunda matvanor, eller hur? Så här har ni en simpel plan som förhoppningsvis hjälper till att hålla dig på rätt spår, oavsett situationen du befinner dig i.
Health Benefits of Peanut Butter
Thrilled
Q/a - 26/1
This is something a lot of you are requesting so I might do that in the nearest future :)
Health Benefits of Strawberries
Q/a - 26/1 {keep your eyes open for the rest}
Jag har tre gånger nu försökt gå ner i vikt, (jag är överviktig), en gång gick jag ner 18 kg... Men sen, från ingenstans, bara släpper allt, och jag börjar äta som en häst igen. Mest chips, är beroende av chips. Aja ska inte lägga min livshistoria här, ville bara säga tack för det du gör, och tack för det här inlägget! Nu kanske jag kan lyckas gå ner i vikt!
High Fiber Gluten Free Coconut Pancakes
Recipe from this blog
Stay fit during school!
Förbered dina måltider i förväg
Se till att åka iväg till en livsmedelsaffär och storhandla ungefär varannan vecka! Ha dina måltider planerade i förväg för att göra det enklare - men se till att du inte kontinuerligt äter samma saker om och om igen! Det är viktigt att ta till variation i din kost. Så experimentera med nya recept och gör det till ett mål att prova något nytt åtminstone en eller två gånger i veckan!
Planera ut din träningsschema
Kanske ska du repa med bandet efter skolan eller så kanske du är medlem i en klubbverksamhet och du kan helt enkelt inte bara träna så fort du vill. Gå inte och oroa dig inte över detta! Sätt upp ett mål att träna eller få någon form av motion minst 3 dagar i veckan i 30 minuter. En härlig, rask promenad är ett utmärkt sätt att ta en paus från läxor!
Ha nyttiga snacks tillgängliga
Dra inte fram en Snickers-bar så fort du tar en paus eller kommer hem. Försök att ta med dig en portion av ditt egna hälsosamma mellanmål till skolan, eller ha endast hälsosamma mellanmål i ditt skafferi/kylskåp hemma. Ju mindre "skit" du har inom räckvidd, desto mindre kan du frestas att äta det. Om du måste gå till skolkafeterian, försök att undvika chips och godis och sök upp bättre alternativ. Ha alltid vatten med dig.
Stressa inte
Ju mer stressad du är, desto mer sannolikt är det att du ger upp. Allt är tillfälligt! Istället för grubbla och ta en tupplur, ta dig ut genom dörren och gå med din hund eller gör en rolig Youtube träningsvideo. Distrahera dig - allt ordnar sig alltid!
Sätt upp ett mål - och håll den under hela läsåret
Gå med i en sport eller delta i en pjäs! Lova dig själv att du kommer att göra en förändring på något sätt i år. Om du har ett viktminskningsmål, håll det! När du håller ditt huvud högt gör det saker och ting mycket enklare. Du vet att du vill - så bevisa för dig själv att du klarar av det!
You are my sun, my moon and all my stars
Du är min sol, min måne och alla mina stjärnor
Dried Strawberries
Ugnstorkade jordgubbar - smakar som godis, men är nyttiga och naturliga.
How to create a new habit
- Commit to Thirty Days – Three to four weeks is all the time you need to make a habit automatic. If you can make it through the initial conditioning phase, it becomes much easier to sustain. A month is a good block of time to commit to a change since it easily fits in your calendar.
- Make it Daily – Consistency is critical if you want to make a habit stick. If you want to start exercising, go to the gym every day for your first thirty days. Going a couple times a week will make it harder to form the habit. Activities you do once every few days are trickier to lock in as habits.
- Start Simple – Don’t try to completely change your life in one day. It is easy to get over-motivated and take on too much. If you wanted to study two hours a day, first make the habit to go for thirty minutes and build on that.
- Remind Yourself – Around two weeks into your commitment it can be easy to forget. Place reminders to execute your habit each day or you might miss a few days. If you miss time it defeats the purpose of setting a habit to begin with.
- Stay Consistent – The more consistent your habit the easier it will be to stick. If you want to start exercising, try going at the same time, to the same place for your thirty days. When cues like time of day, place and circumstances are the same in each case it is easier to stick.
- Get a Buddy – Find someone who will go along with you and keep you motivated if you feel like quitting.
- Form a Trigger – A trigger is a ritual you use right before executing your habit. If you wanted to wake up earlier, this could mean waking up in exactly the same way each morning. If you wanted to quit smoking you could practice snapping your fingers each time you felt the urge to pick up a cigarette.
- Replace Lost Needs - If you are giving up something in your habit, make sure you are adequately replacing any needs you’ve lost. If watching television gave you a way to relax, you could take up meditation or reading as a way to replace that same need.
- Be Imperfect – Don’t expect all your attempts to change habits to be successful immediately. It took me three independent tries before I started exercising regularly. Now I love it. Try your best, but expect a few bumps along the way.
- Use “But” – I was once told about this great technique for changing bad thought patterns. When you start to think negative thoughts, use the word “but” to interrupt it. “I’m no good at this, but, if I work at it I might get better later.”
- Remove Temptation - Restructure your environment so it won’t tempt you in the first thirty days. Remove junk food from your house, cancel your cable subscription, throw out the cigarettes so you won’t need to struggle with willpower later.
- Associate With Role Models - Spend more time with people who model the habits you want to mirror. A recent study found that having an obese friend indicated you were more likely to become fat. You become what you spend time around.
- Run it as an Experiment - Withhold judgment until after a month has past and use it as an experiment in behavior. Experiments can’t fail, they just have different results so it will give you a different perspective on changing your habit.
- Swish - Visualize yourself performing the bad habit. Next visualize yourself pushing aside the bad habit and performing an alternative. Finally, end that sequence with an image of yourself in a highly positive state. See yourself picking up the cigarette, see yourself putting it down and snapping your fingers, finally visualize yourself running and breathing free. Do it a few times until you automatically go through the pattern before executing the old habit.
- Write it Down – A piece of paper with a resolution on it isn’t that important. Writing that resolution is. Writing makes your ideas more clear and focuses you on your end result.
- Know the Benefits - Familiarize yourself with the benefits of making a change. Get books that show the benefits of regular exercise. Notice any changes in energy levels after you take on a new diet.
- Know the Pain – You should also be aware of the consequences. Exposing yourself to realistic information about the downsides of not making a change will give you added motivation.
- Do it For Yourself - Don’t worry about all the things you “should” have as habits. Instead tool your habits towards your goals and the things that motivate you. Weak guilt and empty resolutions aren’t enough.
- Engagera dig i trettio dagar - Tre till fyra veckor är all tid du behöver för att göra en vana automatisk. Om du klarar dig genom den inledande övningsfasen blir det mycket lättare att upprätthålla vanan. En månad är en bra tidsrymd när det gäller att engagera sig i en förändring eftersom den lätt passar in i din kalender.
- Gör det dagligen - Stadga är viktigt om du vill få en vana att fastna. Om du vill börja träna, gå då till gymmet varje dag under dina första 30 dagar. Genom att bara gå ett par gånger i veckan kommer det att bli svårare att utveckla det till en vana.
- Starta simpelt - Försök inte att helt förändra ditt liv på en dag. Det är lätt att bli över-motiverad och ta på sig för mycket. Om du vill plugga två timmar om dagen kan du tex försöka att först vänja dig vid 30 minuter och sedan bygga vidare på det.
- Påminn dig själv - Omkring två veckor in i ditt åtagande kan det vara lätt att glömma bort vad du gör. Placera ut påminnelser om att utföra din vana varje dag, annars är chansen stor att du kanske missar några dagar. Om du missar tid motverkarar det själva syftet vi började med - att fastställa vanan genom att utföra det varje dag i 30 dagar.
- Var metodisk - Ju mer metodiskt du utför vanan desto lättare blir det att hålla den. Om du vill börja träna, försök att göra det vid samma tid och på samma plats under dina 30 dagar. När detaljer som tid på dagen, plats och omständigheter är desamma i alla fall är det lättare att hålla fast vid det.
- Skaffa en polare - Hitta någon som kommer att göra det tillsammans med dig och som på så sätt kan hålla dig motiverad om du känner för att sluta.
- Bilda en provokation - En provokation är en ritual du gör precis innan du utför din blivande vana. Om du till exempel vill vakna tidigare kan detta innebära att vakna upp på exakt samma sätt varje morgon. Om du vill sluta röka kan du knäppa fingrarna varje gång du får lust att plocka upp en cigarett.
- Ersätt förlorade behov - Om du ger upp något vid bildandet av din nya vana, se till att på ett bra sätt byta ut eventuella behov som du förlorat. Om du genom att titta på tv fick ett sätt att slappna av, kan du prova meditation eller läsning som ett sätt att ersätta behovet.
- Var inte felfri - Förvänta dig inte alla dina försök till att ändra dina vanor kommer att lyckas omedelbart. Det tog mig tre oberoende försök innan jag började träna regelbundet. Nu älskar jag det. Gör ditt bästa, men förvänta dig några gupp på vägen.
- Använd "Men" - Jag fick en gång berättat för mig om denna fantastiska teknik för att ändra dåliga tankemönster. När du börjar tänka negativa tankar, använd ordet "men" för att avbryta dem. "Jag är inte bra på det här, MEN, om jag jobbar på det kan jag bli bättre senare."
- Plocka bort frestelser - Omstrukturera din miljö så att den inte kommer att fresta dig under de första 30 dagarna. Ta ur skräpmaten från ditt hus, säg upp kabel-tv prenumerationen, kasta ut cigaretterna osv så du inte behöver kämpa med din viljestyrka.
- Förknippa med förebilder - Tillbringa mer tid med människor som har de vanor som du vill spegla. En nyligen genomförd studie fann att genom att ha en överviktig vän var man mer benägen att själv bli det. Du blir vad du spenderar tid runt.
- Gör det som ett experiment - Undanhåll dina åsikter tills månaden har passerat och använd endast upplevelsen som ett beteende-experiment. Experiment kan inte misslyckas, de får bara olika resultat vilket kommer att ge dig ett annat perspektiv på hur du kan ändra din vana.
- Föreställ - Visualisera dig själv utföra den dåliga vanan. Därefter, visualisera dig själv skjuta undan den dåliga vanan och istället välja ett alternativ. Slutligen, avsluta sekvensen med en bild av dig själv i ett mycket positivt tillstånd. Se dig själv plocka upp cigaretten (ex), se dig själv lägga ner den och knäppa fingrarna. Slutligen - visualisera dig själv springa runt och andas utan problem (ex). Gör det några gånger tills du automatiskt går igenom detta mönster innan du utför den dåliga vanan.
- Skriv ner det - En bit papper med ett löfte på är inte så viktigt. Men att skriva löftet däremot är viktigt. Genom att skriva det gör du din idé tydligare och du fokuserar på ditt slutresultat.
- Var medveten om fördelarna - Bekanta dig med fördelarna av att göra denna förändring. Skaffa böcker som berättar om fördelarna med regelbunden motion (ex). Märk sedan dessa förändringar i efter att du till exempel börjat äta bättre.
- Var medveten om riskerna med att inte göra en förändring - Du bör också vara medveten om konsekvenserna som den gamla vanan kan lämna efter sig. Leta upp realistisk information om nackdelarna med att inte göra en förändring. Detta kommer förhoppningsvis att ge dig ytterligare motivation.
- Gör det för dig själv - Oroa dig inte om alla de saker du enligt alla andra "bör" ha som vanor. Tygla istället dina vanor mot ditt nya mål och de saker som motiverar dig. Skuld och tomma löften är inte tillräckligt.
Homemade granola
Pumpkin Pie Spiced Trail Mix (Gluten-Free and Vegan)
10 Reasons to Eat More Carrots
- Beta carotene: Carrots are a rich source of this powerful antioxidant, which, among other vital uses, can be converted into vitamin A in the body to help maintain healthy skin.
- Digestion: Carrots increase saliva and supply essential minerals, vitamins and enzymes that aid in digestion. Eating carrots regularly may help prevent gastric ulcers and other digestive disorders.
- Alkaline elements: Carrots are rich in alkaline elements, which purify and revitalize the blood while balancing the acid/alkaline ratio of the body.
- Potassium: Carrots are a good source of potassium, which can help maintain healthy sodium levels in the body, thereby helping to reduce elevated blood pressure levels.
- Dental Health: Carrots kill harmful germs in the mouth and help prevent tooth decay.
- Wounds: Raw or grated carrots can be used to help heal wounds, cuts and inflammation.
- Phytonutrients: Among the many beneficial phytochemicals that carrots contain is a phytonutrient called falcarinol, which may reduce the risk of colon cancer and help promote overall colon health.
- Carotenoids: Carrots are rich in carotenoids, which our bodies can use to help regulate blood sugar.
- Fiber: Carrots are high in soluble fiber, which may reduce cholesterol by binding the LDL form (the kind we don’t want) and increasing the HDL form (the kind our body needs) to help reduce blood clots and prevent heart disease.
- Eyes, hair, nails and more! The nutrients in carrots can improve the health of your eyes, skin, hair, nails and more through helping to detoxify your system and build new cells!
- Betakaroten: Morötter är en rik källa av denna kraftfulla antioxidant, som bland annat, tillsammans med fler viktiga användningsområden, kan omvandlas till vitamin A i kroppen för att upprätthålla en frisk hud.
- Matsmältning: Morötter ökar salivproduktionen och levererar viktiga mineraler, vitaminer och enzymer som stödjer matsmältningen. Genom att regelbundet äta morötter kan man hjälpa till med att förhindra magsår och andra matsmältningsproblem.
- Alkaliska element: Morötter är rika på alkaliska element som renar och vitaliserar blodet samtidigt som den balanserar det sura/alkaliska förhållandet i kroppen.
- Kalium: Morötter är en källa för kalium, vilket kan bidra till att upprätthålla sunda natriumnivåer i kroppen, som i sin tur bidrar till ett minskat blodtryck.
- Tandhälsa: Morötter dödar skadliga bakterier i munnen och hjälper till att förebygga karies.
- Skador: Råa eller rivna morötter kan användas för att hjälpa till att läka sår, skärsår och inflammationer.
- Fytonäringsämnen: Bland de många positiva fytokemikalier som morötter innehåller finns det en som kallas falcarinol, vilken kan minska risken för tjocktarmscancer och bidra till att främja den allmänna tarmhälsan.
- Karotenoider: Morötter är rika på karotenoider, som våra kroppar använder för att hjälpa till att reglera blodsockret.
- Fiber: Morötter är rika på lösliga fibrer, vilket kan minska vårt kolesterolvärde genom att binda LDL-formen (den typ vi inte vill ha) och öka HDL-formen (den typ vår kropp behöver) för att minska bildning av blodproppar och förhindra hjärtsjukdomar.
- Ögon, hår, naglar och mycket mer! Näringsämnena i morötter kan förbättra hälsan i dina ögon, din hud, ditt hår, dina naglar och mer genom att hjälpa till att avgifta ditt system och bygga nya celler!
Everyday Awesome Salad
Q/a - 19/1 {keep your eyes open for the rest}
Q/a - 19/1 {only some of the questions, keep your eyes open for the rest}
Never gonna give up
With the requests from you guys I've now created a playlist that will keep us going! Click on the picture and the playlist will appear :)
Kommer aldrig ge upp
Act as if what you do makes a difference. It does.
1#Answers
#Answers
Intrude my privacy
I have a lot of new followers, and I just got a comment that my blog have become boring and that I need to get more personal, so here we go. Comment a number/numbers and I'll answer it truthfully, hit me hard!
1. Who was the last person you held hands with?
2. Are you outgoing or shy?
3. Who are you looking forward to seeing?
4. Are you easy to get alone with?
5. If you were drunk would the person you like take care of you?
6. What kind of people are you attracted to?
7. Do you think you'll be in a relationship two months from now?
8. Who from the opposite gender is on your mind?
9. Does talking about sex make you uncomfortable?
10. Who was the last person you had a deep conversation with?
11. What does the most recent text that you sent say?
12. What are your 5 favorite songs right now?
13. Do you like it when people play with your hair?
14. Do you believe in luck and miracles?
15. What good thing happened this summer?
16. Would you kiss the last person you kissed again?
17. Do you think there is life on other planets?
18. Do you still talk to your first crush?
19. Do you like bubble baths?
20. Do you like your neighbors?
21. What are you bad habits?
22. Where would you like to travel?
23. Do you have trust issues?
24. Favorite part of your daily routine?
25. What part of your body are you most uncomfortable with?
26. What do you do when you wake up?
27. Do you wish your skin was lighter or darker?
28. Who are you most comfortable around?
29. Have any of your ex's told you they regret breaking up?
30. Do you ever want to get married?
31. If your hair long enough for a pony tail?
32. Which celebrities would you have a threesome with?
33. Spell your name with your chin.
34. Do you play sports? What sports?
35. Would you rather live without TV or music?
36. Have you ever liked someone and never told them?
37. What do you say during awkward silences?
38. Describe your dream girl/guy?
39. What are your favorite stores to shop in?
40. What do you want to do after high school?
41. Do you believe everyone deserves a second chance?
42. If your being extremely quiet what does it mean?
43. Do you smile at strangers?
44. Trip to outer space or bottom of the ocean?
45. What makes you get out of bed in the morning?
46. What are you paranoid about?
47. Have you ever been high?
48. Have you ever been drunk?
49. Have you done anything recently that you hope nobody finds out about?
50. What was the colour of the last hoodie you wore?
51. Ever wished you were someone else?
52. One thing you wish you could change about yourself?
53. Favourite makeup brand?
54. Favourite store?
55. Favourite blog?
56. Favourite colour?
57. Favourite food?
58. Last thing you ate?
59. First thing you ate this morning?
60. Ever won a competition? For what?
61. Been suspended/expelled? For what?
62. Been arrested? For what?
63. Ever been in love?
64. Tell us the story of your first kiss?
65. Are you hungry right now?
66. Do you like your tumblr friends more than your real friends?
67. Facebook or Twitter?
68. Twitter or Tumblr?
69. Are you watching tv right now?
70. Names of your bestfriends?
71. Craving something? What?
72. What colour are your towels?
72. How many pillows do you sleep with?
73. Do you sleep with stuffed animals?
74. How many stuffed animals do you think you have?
75. Favourite animal?
76. What colour is your underwear?
77. Chocolate or Vanilla?
78. Favourite ice cream flavour?
79. What colour shirt are you wearing?
80. What colour pants?
81. Favourite tv show?
82. Favourite movie?
83. Mean Girls or Mean Girls 2?
84. Mean Girls or 21 Jump Street?
85. Favourite character from Mean Girls?
86. Favourite character from Finding Nemo?
87. First person you talked to today?
88. Last person you talked to today?
89. Name a person you hate?
90. Name a person you love?
91. Is there anyone you want to punch in the face right now?
92. In a fight with someone?
93. How many sweatpants do you have?
94. How many sweaters/hoodies do you have?
95. Last movie you watched?
96. Favourite actress?
97. Favourite actor?
98. Do you tan a lot?
99. Have any pets?
100. How are you feeling?
101. Do you type fast?
102. Do you regret anything from your past?
103. Can you spell well?
104. Do you miss anyone from your past?
105. Ever been to a bonfire party?
106. Ever broken someone's heart?
107. Have you ever been on a horse?
108. What should you be doing?
109. Is something irritating you right now?
110. Have you ever liked someone so much it hurt?
111. Do you have trust issues?
112. Who was the last person you cried in front of?
113. What was your childhood nickname?
114. Have you ever been out of your province/state?
115. Do you play the Wii?
116. Are you listening to music right now?
117. Do you like chicken noodle soup?
118. Do you like Chinese food?
119. Favourite book?
120. Are you afraid of the dark?
121. Are you mean?
122. Is cheating ever okay?
123. Can you keep white shoes clean?
124. Do you believe in love at first sight?
125. Do you believe in true love?
126. Are you currently bored?
127. What makes you happy?
128. Would you change your name?
129. What your zodiac sign?
130. Do you like subway?
131. Your bestfriend of the opposite sex likes you, what do you do?
132. Who's the last person you had a deep conversation with?
133. Favourite lyrics right now?
134. Can you count to one million?
135. Dumbest lie you ever told?
136. Do you sleep with your doors open or closed?
137. How tall are you?
138. Curly or Straight hair?
139. Brunette or Blonde?
140. Summer or Winter?
141. Night or Day?
142. Favourite month?
143. Are you a vegetarian?
144. Dark, milk or white chocolate?
145. Tea or Coffee?
146. Was today a good day?
147. Mars or Snickers?
148. What's your favourite quote?
149. Do you believe in ghosts?
150. Get the closet book next to you, open it to page 42, what's the first line on that page?
Most effective exercises for belly fat
What are the benefits of nuts and seeds?
Wild Rice No-Meat Loaf: Vegan and Gluten Free
1 dl [½ cup] uncooked wild rice
1 can red kidney beans, rinsed and drained
1½ dl [2/3 cup] walnuts, chopped
½ dl [1/4 cup] raisins, chopped
½ dl [1/4 cup] dried cranberries, chopped
1 medium onion, diced fine
2 tbsp milled flax seeds (with 3 tbsp hot water)
1 dl [½ cup] gluten-free bread crumbs
2 springs of fresh oregano
½ tsp ground pepper or more to taste
1 tsp sea salt or more to taste
1/4 tsp cayenne pepper
extra warm water
Cook the rice as per directions (the cooking time is about 45 minutes – you can do this the night before or in the morning so the rice is cooked and ready before putting it together, the actual assembly of the loaf is very quick – about 20 minutes). Grease and line a loaf pan with parchment paper and set aside. Preheat the oven to 175C [350F]. Chop the onion very fine, and in small skillet, sautee on olive oil until golden, not burned – set aside. Separately in a small bowl, add the milled flax seeds and hot water, mix and set aside. Chop all raisins, dried cranberries, walnuts into small pieces. :: Larger pieces will give you a rougher texture of the loaf but expect it to be more crumbly also. :: Smaller pieces will give you a smoother texture in the loaf, and if that’s what you’re after, take 2/3 of the cooked wild rice, and give it a bit of a chopping also. In a food processor, grind all the red kidney beans into a paste. In a large bowl, combine the bean paste, sauteed onion, all the dried fruit, nuts, 2/3 of the wild rice (reserve 1/3 for top), and ½ of the flax seed mixture, gluten-free breadcrumbs, spices, salt and pepper plus fresh oregano – mix well. If the mixture is too dry, add a few tablespoons of warm water, mix and add more until it sticks together and isn’t crumbly, but it’s not runny. Taste it and add more seasoning if needed. Tasting it is a very important step to make sure it doesn’t come out bland at the end. In another small bowl, add 1/3 of the wild rice remaining with ½ of the flax seed mixture, season with salt and pepper and mix well to incorporate. This is the wild rice topping. Assemble in the lined loaf pan by adding the rice topping first. Be sure to spread it out evenly. Then add in the other loaf mixture. Press down firmly so it forms well in the pan, smooth out the top. Bake for 35-45 minutes. Let cool for about 10 minutes before serving.
Recipe from this blog.
Hi?
Why You Overeat
What you can do:
1. When you snack, stick to clean snacks such as a handful of nuts or fresh fruit with a dollop of natural peanut butter.
2. Reduce your intake of saturated fats. Opt for low-fat dairy products and lean cuts of beef. The less palmitic acid you consume, the less chance it has of preventing fat-fighting hormones from doing their job.
3. When a recipe calls for any oil or fat, opt for extra virgin olive oil, which contains oleic acid, one of the other fats studied by researchers from UT Southwestern Medical Center. Oleic acid allows your brain to signal you to stop eating.
4. Keep track. Logging what you eat is a useful step when leading a healthy clean-eating lifestyle. You could be ingesting more palmitic acid than you realize. Knowing what you’re eating will keep you mindful and allow you to make better choices down the line.
How to shop for peanut butter
Carbohydrates: Good Carbs Guide the Way
- Start the day with whole grains. If you're partial to hot cereals, try steel-cut oats. If you're a cold cereal person, look for one that lists whole wheat, whole oats, or other whole grain first on the ingredient list.
- Use whole grain breads for lunch or snacks. Check the label to make sure that whole wheat or another whole grain is the first ingredient listed.
- Bag the potatoes. Instead, try brown rice or even "newer" grains like bulgur, wheat berries, millet, or hulled barley with your dinner.
- Pick up some whole wheat pasta. If the whole grain products are too chewy for you, look for those that are made with half whole-wheat flour and half white flour.
- Bring on the beans. Beans are an excellent source of slowly digested carbohydrates as well as a great source of protein.
Overcoming Binge Eating Disorder
24 Meat-Free Recipe Substitutions
harry styles playlist
harry styles spellista
How to Maximize Those Butt-Toning Squats!
Benefits of Asparagus
January Exercise Schedule
ARMS
Lean Arms Workout v.1
Lean Arms Workout v.2
Tone Those Triceps!
Weight-Free Arms
Arms Workout
All About Arms
Dumbbells, Smart Arms
Beginner Arms
LEGS
Inner Thigh Toner
Tame Those Thighs
Kill Those Legs!
Your Best Butt
Thigh Toner
Dancer’s Legs Workout
Legs Workout
5 Minute Butt Blaster
Legs For Days
Shapely Squats
Beach Babe Booty
Get Those Glutes
ABS
All-Over Abs
1-2-3 Ab Workout
Quick Challenge
I Seek Obliques
Abs Challenge
Intense Abs
Waist Trimmer
Ballet Abs
Flat Abs Workout
Lower Ab Attack
Easy Abs
GENERAL
Student Workouts
Wake Up Warm Up
Full Body Meltdown
Absolute Beginner Workout
Fat Blaster
Quiet Workout
Coffee Break Workout
All-Over Workout
Whole Body Workout
Morning Angel Workout
No Space? No Problem!
Basic Dumbbell Workout
Full Body Workout
One-Song Workouts
50 Up, 50 Down
Morning Workouts
Leveled Workouts
Count Up, Count Down
Strength and Cardio
Water Bottle Workout
Workout Challenge for the Absolute Beginner
CHALLENGES
Weather Workout
Quick Workout
Digital Clock Workout
Challenge
Challenge
Challenge
Challenge
Challenge
CARDIO
Leveled Cardio
One-Room Cardio
All-Cardio Challenge
Cardio Circuit
Killer Kardio
Beginner Cardio
Kick-It Cardio!
Basic Cardio
HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT)
One Room HIIT
20-Minute HIIT
Interval for Beginners
Interval Running