Det som är viktigt att inse är att formen på din magrutor bestäms helt beroende på dina arvsanlag. Du kan naturligtvis förbättra dem genom styrketräning, men du kan inte ändra deras form. Du vet heller inte vad du har att jobba med innan din kroppsfettsnivå är tillräckligt låg! Du får fram magrutorna genom att bli av med det överflödiga fettet och eftersom det är omöjligt att bestämma varifrån fettet förbränns så måste du sänka det totala procentet kroppsfett du har.

 

 Äta rent med ett underskott av kalorier

 Plocka bort snabba kolhydrater, skräpmat, läsk, såser och livsmedel som innehåller socker/är bearbetade från ditt intag

 Håll blodsockernivån under kontroll genom att äta små måltider med ett par timmars mellanrum

 Få i dig magert protein vid varje måltid

 Träna HIIT (högintensiv intervallträning) några gånger i veckan

 Drick mängder med vatten

Bristningar är tunna ränder eller linjer som utvecklas på ytan av huden. De utvecklas när huden sträcks plötsligt och det mellersta hudlagret (dermis) går sönder på vissa ställen, så de djupare skikten syns igenom.

 

Ja, så många människor har dem. Feta människor har dem. Smala människor har dem. Modeller har dem. Idrottare har dem. VS änglarna har dem. Män och kvinnor. Unga, gamla och allt däremellan. Vem som helst kan få dem, och det är just det som många får. De blir synliga när huden sträcks på grund av tillväxt, och alla växer, så de är vanligare än du kanske tror.

 

För det första är de inte lika märkbara som du kanske tror att de är. Du är din egen värsta kritiker - ingen kommer att döma ditt utseende så hårt som du gör. Jag slår vad om att du har sett hundratals kvinnor med hudbristningar, och bara aldrig lagt märke till dem. För det andra är det ingen hemlighet att medierna gillar att gömma allt de kan anse som en imperfekt. Fläckar, påsar under ögonen, porer, hudbristningar, rynkor, kroppshår - alla dessa saker är helt normalt, men knappast någonsin sedda i media. Det betyder inte att människor inte har dem, det betyder bara att median älskar att göra sina modeller så stereotypt "perfekta" som möjligt, för att försöka övertyga dig om att du behöver köpa de produkter som de säljer. Ingen ser ut som modellerna i tidningarna. Inte ens modellerna ser inte ut som modellerna i tidningarna. Bara för att du inte kan se folks hudbristningar, betyder inte det att de inte existerar.

 

Bristningar bleknar med tiden. Många börjar som rosa eller lila, och bleknar sen gradvis till vitt och blir knappt märkbara. Hastigheten för denna process kan ibland ökas genom fuktgivning runt området. Det finns många olika produkter på marknaden som hävdar att de avlägsnar hudbristningar, men ofta får du betala för mer än vad som behövs. Allt som återfuktar och därmed ökar elasticiteten i huden kan bidra till att minska uppkomsten av hudbristningar, men det finns ingen garanti för att detta kommer att fungera, och de kommer förmodligen aldrig att försvinna helt. Bristningar är helt normalt, så det bästa du kan göra är att lära sig att acceptera dem. De är en del av dig, de är inte fienden. Omfamna dina ränder!