Believe me, I know this more than anyone - it's tough to keep on track while having loads of stuff going on in school AND around school. But don't stress. Use this guide as an outline for your school year!
Prepare your meals beforehand
About every 2 weeks, make it a mission to grocery shop. Have your meals planned out to make this an easier process - but don't continually eat the same things over and over! It's important to bring variety to your diet. So experiment with new recipes and make it a goal to at least try a new recipe once or twice a week!
Plan out your workout schedule
Maybe you have band practice after school or a club activity and you just can't work out as soon as you'd like to. Don't worry about it! Set a goal to work out or get some form of exercise at least 3 days out of your school weeks for 30 minutes. A nice, brisk walk is a great way to take a break from homework!
Keep healthy snacks available
During break or as soon as you get home, don't pull out a Snickers bar. Try to bring a serving of your own healthy snack to school, or only keep healthy snacks in your pantry/fridge. The less "crap" you have in reach, the less you can be tempted to eat it. If you have to go to the student store, try to avoid chips and sweets and aim for the better alternative. Always keep water with you.
Don't stress yourself out
The more stressed you are, the more likely you are to give up. Everything is temporary! Instead of dwelling in a moment and taking a nap, get out and walk your dog or do a fun Youtube workout video. Distract yourself, you're going to be alright in the long run!
Set a goal - and keep it throughout the school year
Join an athletic team or try out for a play! Promise that you're going to make a change in some ways this year. If you have a weightloss goal, keep it! When you have your head straight, it makes things a lot easier. You know you want - go get it!
Tro mig, jag vet det mer än någon - det är svårt att hålla sig på rätt spår samtidigt som massor av saker händer i och runtom skolan. Men stressa inte. Använd denna guide som en grund för ditt skolår!
Förbered dina måltider i förväg
Se till att åka iväg till en livsmedelsaffär och storhandla ungefär varannan vecka! Ha dina måltider planerade i förväg för att göra det enklare - men se till att du inte kontinuerligt äter samma saker om och om igen! Det är viktigt att ta till variation i din kost. Så experimentera med nya recept och gör det till ett mål att prova något nytt åtminstone en eller två gånger i veckan!
Planera ut din träningsschema
Kanske ska du repa med bandet efter skolan eller så kanske du är medlem i en klubbverksamhet och du kan helt enkelt inte bara träna så fort du vill. Gå inte och oroa dig inte över detta! Sätt upp ett mål att träna eller få någon form av motion minst 3 dagar i veckan i 30 minuter. En härlig, rask promenad är ett utmärkt sätt att ta en paus från läxor!
Ha nyttiga snacks tillgängliga
Dra inte fram en Snickers-bar så fort du tar en paus eller kommer hem. Försök att ta med dig en portion av ditt egna hälsosamma mellanmål till skolan, eller ha endast hälsosamma mellanmål i ditt skafferi/kylskåp hemma. Ju mindre "skit" du har inom räckvidd, desto mindre kan du frestas att äta det. Om du måste gå till skolkafeterian, försök att undvika chips och godis och sök upp bättre alternativ. Ha alltid vatten med dig.
Stressa inte
Ju mer stressad du är, desto mer sannolikt är det att du ger upp. Allt är tillfälligt! Istället för grubbla och ta en tupplur, ta dig ut genom dörren och gå med din hund eller gör en rolig Youtube träningsvideo. Distrahera dig - allt ordnar sig alltid!
Sätt upp ett mål - och håll den under hela läsåret
Gå med i en sport eller delta i en pjäs! Lova dig själv att du kommer att göra en förändring på något sätt i år. Om du har ett viktminskningsmål, håll det! När du håller ditt huvud högt gör det saker och ting mycket enklare. Du vet att du vill - så bevisa för dig själv att du klarar av det!
time: 22:43:49 
