20 Reasons Not to Hate Yourself After a Binge
date: 2013-01-31 
time: 21:37:59
time: 21:37:59 Let’s face it, you are human, and along your path, you will inevitably have slips. One of the most important things is to LET GO OF THE EXPECTATION OF PERFECTION. If you've binged before and then expect yourself to never binge again, you’re putting pressure on yourself, which can be compared to someone who's dieting and swearing off certain foods.
Instead, it’s much more freeing to accept the fact that you’re human and will mostly likely binge again since it’s a fall-back coping method. I’m not advocating complacency in your fight. Rather, I believe that accepting your humanness will lead to greater self-love and forgiveness, which, in the event that you find yourself in the middle of a binge or series of binges, will help you to soften toward yourself and pull yourself out of the hole much more swiftly.
So, here are 20 reasons not to hate yourself after a binge:
- Using food is a way of trying to comfort yourself – a binge is your attempt to take care of yourself in the way that seems best to you in the moment
- It’s in the past now – the future is fully open for you to make whatever choices you want
- You’re human and no human makes decisions that are 100% healthy, 100% of the time
- Your body is an intelligent system that knows how to process the extra food and make the most of the energy
- Binges are great teachers – they show you that you’re not addressing something in your life (stress, anxiety, sadness, disappointment, boredom, relationship strain, poor self-esteem, etc…)
- You can do things differently next time
- Every time you binge you learn something about what triggers you or what you need to do to take better care of yourself, so, if you choose to learn from each binge, you’re actually getting stronger
- You wouldn’t hate your friend if she confided in you about a binge, so why hate yourself?
- A binge is just one action in one short moment in time – it doesn’t define who you are
- Once you figure out what triggered the binge, you’ll be better equipped to handle similar situations/feelings in the future
- Feeling negative about any situation never makes it better, so why wallow? Get back up and dust yourself off
- Now is the best and most important time to practice self-love and forgiveness
- The effects of a binge are temporary – over time you’ll feel better physically, mentally, and emotionally
- Hating yourself is choosing to listen to the voice in your head instead of your wise self who loves you unconditionally
- Guilt is a choice – you can just as easily choose forgiveness
- Compassion is freedom from suffering
- Although your body feels like a balloon, it’s physically impossible to permanently change the shape of your body from one binge
- Binges help you get in touch with your emotional world, if you allow yourself to evaluate whatever it is you wanted to numb
- You’re worth loving and treating with respect
- You are on a path towards a better you every single minute of every single day and that means falling sometimes – just like a child learning to walk, you are learning how to navigate life’s ups and downs without abusing food – freedom from this cycle comes with time, not overnight – you are heading in the right direction with each decision to practice self-love, forgiveness, and compassion
Inse att du är människa, och att du längs din väg oundvikligen kommer att falla. En av de viktigaste sakerna är att släppa taget om förväntan över att vara perfekt. Om du har hetsätit innan och sedan förväntar dig att aldrig göra det igen sätter du endast press på dig själv, vilket kan jämföras med att utesluta vissa livsmedel i kosten.
Istället är det mycket mer befriande att acceptera det faktum att du är människa och med störst sannolikhet kommer att hetsäta igen. Det kanske är en metod som får dig att stå ut med vissa problem du har? Jag förespråkar inte självbelåtenhet i din kamp, utan snarare tror jag att genom att du acceptera din mänsklighet så kommer du ledas till ökad egenkärlek och förlåtelse. I samband av att du befinner dig mitt i en sektion av hetsätning - eller en serie av hetsätning - så kommer detta hjälpa dig att vara snällare mot dig själv och dra dig ur hålet mycket snabbare.
Så, här följer 20 skäl till att inte hata dig själv efter du hetsätit:
- Att använda mat är ett sätt för dig att försöka trösta dig själv - en sektion av hetsätande är ditt desperata försök att ta hand om dig själv på det sätt som verkar bäst för dig i just det ögonblicket
- Det är i det förflutna nu - framtiden ligger helt öppen för dig och du kan göra vilka val du vill
- Du är bara människa och ingen människa fattar beslut som är 100% hälsosamma, 100% av tiden
- Din kropp är ett intelligent system som vet hur man behandlar extra mat och kommer göra det bästa av den energi du givit den
- Sektioner av hetsätande ger dig bra lärdom - det visar dig att du inte tar itu något i ditt liv på rätt sätt (stress, ångest, sorg, besvikelse, tristess, relationer, dålig självkänsla, osv ...)
- Du kan göra saker på ett annat sätt nästa gång
- Varje gång du hetsäter lär du dig något om vad som utlöser handlingen, eller vad du behöver göra för att ta bättre hand om dig själv. Så om du väljer att lära dig något varje gång det händer så blir du faktiskt starkare
- Du skulle väl inte hata din vän om hon anförtrodde sig åt dig när hon hetsätit, så varför hata dig själv?
- Att hetsäta är bara en händelse som sker under ett kort ögonblick - vem du är definieras inte av detta snedsteg
- När du räknar ut vad som utlöste hetsätandet så kommer du att vara bättre rustad när det kommer till att hantera liknande situationer/känslor i framtiden
- Negativa känslor över en specifik situation gör aldrig något bättre, så varför vältra över det? Res dig upp igen och damma av dig negativiteten
- Nu är den bästa och viktigaste tiden att öva egenkärlek och förlåtelse
- Effekterna av en sektion hetsätning är tillfälliga - med tiden kommer du att må bättre fysiskt, mentalt och känslomässigt
- Genom att hata dig själv väljer du att lyssna på rösten i ditt huvud istället för den kloka du som älskar dig villkorslöst
- Skuldkänslor är ett val - du kan lika gärna välja förlåtelse
- Medkänsla är friheten från lidandet
- Även om din kropp känns som en ballong så är det fysiskt omöjligt att permanent ändra formen på din kropp efter att ha hetsätit
- Dessa sektioner hjälper dig att komma i kontakt med din emotionella värld, om du tillåter dig själv att utvärdera vad det var du försökte bedöva
- Du är värd att älskas och behandlas med respekt
- Du är på väg mot en bättre version av dig själv varje minut, varje dag, och det innebär att du kommer falla ibland - precis som ett barn som lär sig att gå, så lär du dig att navigera livets upp- och nedgångar utan att missbruka mat. Det kommer ta tid och det kommer inte att ske över en natt - du är på väg i rätt riktning i och med varje beslut du tar. Så se till att öva upp kärleken egenkärlek, förlåtelse, och medkänsla
