Fullkornstoast med mandelsmör

Mandlar

Dadlar (torkade)

Yogurt, bär, och honung

En liten sötpotatis med salt och peppar

Müslibar med lågt sockerinnehåll

Grapefrukt

Grönsaker och guacamole

Banan "chips" (torkad banan)

Tonfisk på fullkornskex

En liten bit mörk choklad

Körsbär

Havregrynsgröt

Äpple

Cashewnötter

Blandade bär

Solrosfrön

Selleri och naturligt jordnötssmör

Fruktsallad

Pumpafrön

Äppelmos

Osötade russin

Fullkornskringlor

Bruna riskakor

Luft-poppade popcorn

Pistagenötter

Valnötter

Hårdkokt ägg

Oliver

Sojabönor

Fruktsmoothie eller smoothie glassar

Fullkorns-pumpamuffin

Fullkorns-bananmuffin

En kopp grönsakssoppa

Hemmagjord varm choklad

Pita chips och hemmagjord spenatdipp

Keso

Kryddade kikärtor

Böndipp och grönsaker

Toast toppat med avokado

Frusna ärtor

Frusen banan

Frusna vindruvor

Protein-pannkaka

Protein "glass"

Naturligt jordnötssmör

Lättmjölk och ½ banan

 

     → De bästa mellanmålen innehåller 200 kalorier eller mindre, är mättande, men tillfredsställande. Mellanmål håller igång din ämnesomsättning hela dagen och hjälper dig att bränna kalorier och hålla dina energinivåer uppe.