kalkon ◊ kyckling ◊ hummus ◊ äggvitor ◊ • yogurt ◊ bönor ◊ • ost ◊ havregrynsgröt ◊ lamm ◊ biff ◊ fisk ◊ linser ◊ kikärtor ◊ spenat ◊ tofu ◊ solrosfrön ◊ sushi ◊ nötter 

 

nötter  - mandlar - valnötter - paranötter - jordnötter - cashewnötter - kastanjer ◊ oliver ◊ avokado ◊ oljor  - olivolja - jordnötsolja - solrosolja - sesamolja ◊ jordnötssmör ◊ frön

 

fullkorn - pasta - bröd - wraps - ris - flingor - havregryn - pita ◊ potatis ◊ linser ◊ grönsaker (alla) ◊ frukt (alla) ◊ quinoa ◊ couscous