- Harper Lee, To Kill a Mockingbird
- Louise Flory
Kanelkryddad saltad karamell
- 5 dl Medjool dadlar, urkärnade
- 1 dl + 2 msk vatten
- 2 tsk vaniljsocker
- 1 tsk malen kanel
- ½ tsk salt
- 1 msk lönnsirap
“Nobody can go back and start a new beginning, but anyone can start today and make a new ending.”
Omge dig med de bästa av den du vill vara, och ingen annan. Håll dig till människor med liknande moral, värderingar, perspektiv på världen.
Det är alltför många som nu befinner sig snubblande nerför banor av förstörelse, bara efter att ha haft en dålig person i sitt liv.
- Sri Sri Ravi Shankar
- Augusten Burroughs, This Is How
“The greatest barrier to success is the fear of failure.”
världen är tung
men dina ben
(bara en kubikcentimeter)
kan hålla uppe 8,600 kilo
kilo för kilo
är de starkare än stål
atom för atom
är du mer dyrbar än
diamant
och stjärnor har dött
så att du får leva
du måste komma ihåg dessa saker
när du säger att du är svag
och värdelös
- Gloria Steinem
- Neale Donald Walsch
En riktigt hälsosam livsstil
- utesluter inte livsmedel
- består av mat, inte siffror
- är varierad och flexibel
- är inte begränsand
- tillåter dig att lita på din kropp
- är inte tvångsmässig
- använder inte mat som belöning eller bestraffning
- behöver inte vara "perfekt"
- gör att du kan leva ditt liv, men det är inte ditt liv
- utesluter inte någon matgrupp
- består av livsmedel som gör att du känner dig pigg och hälsosam
min morgon
{jag är ledsen för den fruktansvärda uppdateringen (läs: obefintliga)}
10 saker du måste säga till dig själv idag
Stärk din rygg på 15 minuter
Bananens hälsofördelar
dagens citat 15/februari
Hur du förälskar dig i dig själv
Idéer på nyttiga mellanmål
Tack instagram!
Den enkla matguiden
Broccolisoppa {gluten-fritt | låglaktos | vego | snabbt & enkelt}
Super-low Carb eller periodisk fasta?
- Kolhydrater: 10 procent eller mindre av dagliga kaloriintaget
- Protein: 25 procent av dagliga kaloriintaget
- Fett: 65 procent av dagliga kaloriintaget
lördag
Mina känslor är för högljudda för ord och för blyga för världen.
Jag älskar handskrivna brev, och jag tycker det är sorgligt hur folk knappast skriver de längre. Det är alltid e-post eller meddelanden över Facebook. Jag tycker bara det är så mycket mer meningsfullt när någon häller ur sig sina känslor till dig genom att skriva. Det visar liksom hur mycket du fanns i deras tankar. Inte bara det, utan du kan behålla breven för alltid. Det är fantastiskt hur mycket en persons handstil och grammatik verkligen kan berätta om dem. Du får verkligen fram vem de är genom handskrivna brev. Så om någon av er vill ha ett handskrivet brev, skicka mig din adress, namn och vad du vill att jag ska skriva om till dig så ska jag skicka ett brev så snart som möjligt. Detta kan bli dyrt men jag menar hur coolt skulle det inte vara om jag kunde lära känna er alla på ett så personligt sätt. Jag saknar att få brev.
Om du är intresserad av att få ett brev, skicka mig ett meddelande på kik (my_way_to_fitness) med den information jag begärt så börjar jag skriva. Om du vill skicka mig ett brev så ger jag dig gärna min adress, det är bara att fråga.
Känn dig fantastisk en-dag-guide!
Stäng av dina telefoner, sluta kolla på internet och sätt undan en hel dag där allt handlar om dig!
Vakna tidigt
7-9:00 är en rimlig tid. Gå ur sängen, stretcha, öppna ditt fönster och sätt på lite lugnande musik.
Ät en nyttig frukost
Skäm bort dig själv genom att göra något smaskigt och näringsrikt. En mango smoothie, fullkorns French toast och bär låter gott! Ha te till hands hela dagen.
Badbomber
Höj volymen på din musik och ta ett härligt, varmt bad. Använd badbomber eller väldoftande tvål/bubbelbad! Sätt på en bekväm pyjamas när du är klar.
Var hemlagad
Slå upp hemgjorda recept för ansikts- och fotmasker. Massor av dem är lätta att göra och de har många fördelar!
Håll dig upptagen
Ta en promenad, måla naglarna och titta på en rolig film eller ta en skön tupplur! Lyft inte ett finger och ta hand om dig själv. Kom ihåg att slappna av!
Gå till sängs tidigt
Titta upp på natthimlen innan du gör det och inse hur magiskt det är. Reflektera över din dag. Berätta för världen och dig själv hur fantastisk och vacker du är.
Hola här är jag
GAMMAL BILD FÖRLÅT
Mod är upptäckten att du kanske inte kan vinna, men försöker även när du vet att du kan förlora.
Mat från vecka 10-11
Dagens lunch
Har haft en väldigt bra dag än så länge bortsett från att jag är lite halvtrött pga att ha suttit uppe sent igår kväll och snapchattat med Cassandra hahahah. Skämde ut mig rejält och ångrar det idag. Som vanligt med andra ord. Har typ inte gjort något alls på hela dagen utan åt samma frukost idag som jag gjorde igår och sen gick jag ner till stan och köpte mig ett par skor och lite gott till ikväll. Åt nyss lunch och nu ligger jag under ett duntäcke och fryser. Kom på igår att det bara är ca en vecka kvar tills jag fyller 16 år vilket också känns rätt sjukt. Detta blev ett väldigt rörigt inlägg så ber om ursäkt.
- Illissa Banhazl
10 saker att göra för ett bättre självförtroende
- Le. Inte nog med att det kommer förbättra din dag, utan det kommer få människorna runtomkring dig att le också.
- Skriv ner något du tycker du gjort bra i slutet av varje dag. T.e.x. jag stod upp för tjejen som blev mobbad i klassen idag.
- Lyssna på låtar som gör dig glad, inte låtar som får dig att vilja sitta ensam och gråta inne på ditt rum medan du stänger ute världen.
- Låtsas att du är i en självförtroende-bubbla. Typ som om du bar en osynlighetsmantel.
- Älska vad du har på dig. När du ser bra ut ändrar det ditt humör. Detta kommer göra dig säkrare när du visar upp dig i samhället.
- Gå med bestämdhet. Gå som att du har någonstans att vara.
- Ha ögonkontakt med personen du pratar med eller som pratar.
- Träffa någon ny nästa gång du är på fest. Tjejen som står ensam i hörnet kan vara en bra person att börja med...
- Städa ur det röriga i ditt liv. Ett stökigt rum betyder en stökig hjärna.
- Sluta jämföra dig med andra. Fokusera på dina positiva kvalitéer istället för att jämföra dig med andra. Detta är ett jättebra knep du kan ta till för att boosta självförtroendet.
Q/a - 16/3
Sluta hata din kropp
Detta är en serie annonser från början av 20-talet fram till 1970-talet.
Du kanske märker vad de reklamerar. Istället för viktminskningslösningar som vi är vana vid idag, gör de faktiskt reklam för viktÖKNING.
"Det är svårt att tro att de en gång kallade mig smal!"
"Smala tjejer är inte glamorösa tjejer!"
"en mager, fågelskrämmliknande figur är varken elegant eller glamoröst!"
"tusentals snabba skönhets-bringande kilon!"
Lägger du märke till hur annonserna för mindre än hundra år sedan försökte dra skam över smala kroppar på precis samma sätt som viktminskningsannonserna idag drar skam över tjocka kroppar? Lägger du märke till att medan åren går ändras den "ideella" kroppsformen från tid till tid? Lägger du märke till hur man i dessa annonser samt de vi idag är vana att se försöker få människor att må dåligt över hur de ser ut?
Dessa annonser är precis lika illa som de vi ser i dagens samhälle. De är skapade för att dra skam över dig och få dig att känna dig otillräcklig av en enda anledning: så att du går ut och spenderar pengar på deras produkter. Det handlar inte om din självkänsla, din hälsa eller din lycka. Det handlar om att sälja produkten. Det handlar om att dra in pengar.
Din kropp är INTE fel. Du behöver inte piller, dieter eller kosttillskott för att göra dig lycklig, attraktiv, eller "rätt". Alla kroppar är bra kroppar. Det spelar ingen roll om du är smal, tjock, lång, kort, handikappad, ärrad, eller vad som helst.
Låt inte median diktera vad du tror att du ska vara. Medierna är hänsynslösa. De bryr sig inte om dig. Låt dig inte bry dig om vad de säger.
VAR MODIGA! ANSLUT ER TILL ALLA KROPPAR ÄR BRA-REVOLUTIONEN!
Magövningar
Försök att göra varje rörelse 10-15 gånger, upprepa 3 gånger.
- Lucas Scott, One Tree Hill
- Andrea Gibson, Evolution
- Deepak Chopra
Mat lördag - tisdag v 11/12
Du får mitt huvud att snurra runt
Q/a - 19/3
Trött på människor
När du kommer över rädslan för att vara oattraktiv och slutar att likställa skönhet med andra bra saker i livet (vänner, kärlek, lycka) är det mycket lättare att älska dig själv villkorslöst.
Ditt jobb är inte att sitta och vara söt och lätt för alla andras ögon.
Ditt jobb är att göra vad fan du vill och se ut hur fan du vill medan du gör det.
- Quentin Jacobsen, Paper Towns
Vegan jordgubbssmoothie
Q/a - 20/3
- John Green, Looking for Alaska
Q/a - 21/3 (woho bilder av en liten Alexandra)
- Ernest Hemingway, Men Without Women
Tårta
Q/a - 23/3
Immunförsvaret del 1
Q/a - 23/3
- Tame Impala, Alter Ego
Q/a - 24/3
- Okänd
- Eckhart Tolle
- Alan Cohen
Q/a - 27/3
- Camille
- Andy Warhol
- Lauren Oliver, Delirium
2013.03.30
- Okänd
- Michael Lipsey
- Siddhartha Gautama
- Frida Kahlo
Harry feels and such
Varför hoppa över måltider, fasta eller begränsa ditt intag är en riktigt dålig idé:
- Det tar bara 4 till 6 timmar för kroppen att gå in i svält-läge. I detta läge saktas din ämnesomsättning ner vilket gör dig mindre effektiv på att bränna kalorier.Din kropp kommer att skydda fettet på kroppen i ett försök att hålla dig varm och istället börja bränna upp dina muskler för att utvinna energi - detta inkluderar även ditt hjärta.
- Din hjärna använder glukos från maten du äter för att fungera korrekt. Du blir yr i huvudet efter att inte ha ätit på några timmar då din hjärna inte kan lagra glukos och den glukos du tog upp från din förra måltid redan har använts upp. Du kanske märker att du blir skakig, trött, mycket hungrig, får det svårt att koncentrera dig, ett hårt bultande hjärta, illamående, får huvudvärk och en hel mängd andra obehagliga symptom. Alla vilka löses genom att äta något.
- Enbart ditt hjärta och din njurvävnad behöver 400 kalorier per dag för varje kg de väger (ditt hjärta väger ungefär 250 g, din njure ca 150 g). Din hjärna behöver cirka 218 kalorier för varje kg, och levern behöver 182 kalorier för varje kg (din hjärna väger omkring 2 kg, din lever ungefär samma). Ovanpå detta behöver dina muskler 12 kalorier per kg när de vilar - vilket är utan att ens komma ur sängen. Detta innebär att din kropp behöver i genomsnitt 700 - 1000 kalorier per dag ENDAST för att hålla dig vid liv.
- Mat är näring och din kropp behöver en viss mängd näring för att fungera som den ska. Inte tillräckligt med mat = inte tillräckligt med näring. Det innebär torrt hår och torr hud, försvagade naglar, benskörhet, förstoppning, sömnlöshet, kyla, dålig cirkulation, mens som inte kommer. Vi gör misstaget att tänka att mat är dåligt för oss i dagens samhälle. Det är den inte. Vi har glömt att mat faktiskt är det som håller oss vid liv.
- En sista punkt. Vikt vi snabbt blir av med kommer inledningsvis att vara vattenvikt och vikten av maten vi äter. Det är därför människor snabbt förlorar en hel del vikt under den första veckan av en diet - alltså har det ingenting att göra med att du blir av med fett. Vikt vi snabbt förlorar är vikt vi snabbt lägger på oss igen.Att fasta och banta fungerar inte längden, så enkelt är det bara.
Jag är inte rädd för dö - det är själva 'jag kommer alltid vara död' som skrämmer skiten ur mig.
- House
- Okänd
- Fred Rogers
- Anthony Hopkins
Om mig // vem är jag?
- Yann Martel, Life of Pi
- Henry Rollins
"Det viktigaste i livet är att lära sig att ge ut kärlek, och att låta den komma in"
- DU ÄR INTE EN IDIOT FÖR ATT DU GÖR NÅGOT FEL
- DU ÄR INTE EN IDIOT FÖR ATT DU SÄGER NÅGOT FEL
- DU ÄR INTE EN IDIOT FÖR ATT DU INTE VET NÅGOT
- DU ÄR INTE EN IDIOT
- DU ÄR EN UNDERBAR MÄNNISKA OCH JAG ÄLSKAR DIG SÅ, SÅ MYCKET
"Skratta så mycket som du andas och älska så länge som du lever."
kön är dumt
sexualitet är dumt
var vem du vill
dejta vem du vill
ligg med vem du vill
varför behöver vi etiketter för allt detta jag menar
gör vad du vill!!!
- Yasmin Mogahed
- Kara Goucher
- Edwin Elliot
- George Washington Carver
- Imam Ali
- Okänd
- Ben Okri
Spring För Boston
Snälla.
Spring imorgon. Och nästa dag. Och nästa.
Spring för kärleken och livet och passionen. Jag bryr mig inte om du hatar att springa och tycker att det är det dummaste att existera på planeten jorden. Bara spring. För att du lever.
Spring sedan ett maraton. Du kan gå 5 kilometer. Gör det för att du kan. Hitta en tävling nära dig i nästa vecka eller om tre veckor och fäst numret och spring.
Berätta för andra att du springer. Be dem att hänga med. Spring för hälsa och ett bättre liv. Spring därför just nu finns det någon som vill men bokstavligen inte kan. Spring för att må bättre fysiskt och mentalt.
Spring för att visa den våldsamma att det inte finns tillräckligt med bomber i världen för att stoppa dig. Spring för att minnas dem som dödats idag, och för att visa de skadade att du inte kommer att glömma dem. Spring för att visa bombarna att de aldrig kommer att vinna. Någonsin.
Spring för Boston.
Spring.
- Okänd
Boston
Jag är ledsen för att ni ska behöva se bilden nedan, men det är det mest chockerande jag har sett från nyheterna om Boston och det kanske kan väcka folk och få dem att inse vad det är som händer omkring dem.
FOLK har gjort detta. MÄNNISKOR. Jag är så färdig med mänskligheten. Som en planet faller vi bara isär mer och mer varje dag och det är de goda människorna som lider. Det finns ingen anledning för allt detta våld hela tiden. Vad fan är det dessa onda människor försöker uppnå genom att göra något sådant här?
Människor springer ett maratonlopp i respekt för offren i Connecticut-skjutningen, och någon tänker "Jag ska bomba dem". Jag kan bara inte förstå detta. Det finns alltför många äckliga människor på denna planet.
Titta hur blek han är från allt blod han förlorar från benen som inte finns. Det är sorgligt. Hur kan en person i sitt rätta sinne göra detta. Det är fruktansvärt. Den mannen kommer nu bara ha hälften av benen, och kommer kanske eller kanske inte överleva. Hans ben är där, täckta av blod, och hans hud hänger. Jag fattar inte. Hur kan en person göra detta?
Jag stödjer allt som sagts om Boston till 100%, men jag tror att vi ALLA måste ta ett jävla steg tillbaka och inse att äckliga saker som bombningar i städer precis som det som hände här händer varje dag över hela världen. Som människor måste vi för fan vakna och inse hur fel allt detta är och notera att median jagat upp sig över den här historien eftersom det är i USA. Vår värsta mardröm är en del människors dagliga verklighet. Allvarligt. Ja, vad som händer i Boston är verkligt, och ja, liv har gått förlorade. Jag försöker inte jämföra en tragedi med en annan, det skulle vara meningslöst. Jag tycker bara att vi alla måste öppna våra ögon och inse att median måste förändras.
Jag vill att alla ni HÅLLER ER SÄKRA.
Bara gör det
- Okänd
- Lucy Howard-Taylor, Biting Anorexia
- Iain S. Thomas, Intentional Dissonance
- Don Miguel Ruiz
Sex enkla ritualer för större framgång:
1. Drick ett glas vatten när du vaknar. Din kropp förlorar vatten medan du sover, så du är naturligt uttorkad på morgonen. Ett glas vatten när du vaknar hjälper dig att starta dagen.
2. Definiera din topp 3. Fråga dig själv varje morgon "Vad är de tre viktigaste uppgifterna som jag kommer att slutföra idag?" Prioritera din dag efter detta och sov inte förrens din topp 3 är avklarad.
3. 50/10 regeln. Ta uppgifter en åt gången och gör ett effektivt arbete genom att arbeta i 50/10 steg. Använd en timer för att arbeta i 50 minuter på bara ett viktig uppgift med 10 minuters pauser mellan. Tillbringa dina 10 minuter med att komma bort från skrivbordet, gå ut, ringa vänner, meditera, eller ta ett glas vatten.
4. Rör dig och svettas varje dag. Regelbunden rörelse håller oss friska och pigga. Det ökar din energi och ditt humör, och lindrar stress.
5. Uttryck tacksamhet. Tacksamhet främjar lycka. Tänk på minst fem saker du är tacksam för varje morgon. I tider av stress; pausa och reflektera över dessa saker.
6. Reflektera dagligen. Avsluta din dag genom 10 minuter av eftertanke. Fråga dig själv "Vad gick bra?" Och "Vad behöver förbättras?"